MAKANAN YANG COCOK BUAT SAHUR

MAKANAN YANG COCOK BUAT SAHUR

Di bulan Ramadhan ini,.ada waktu yang penting selain waktu saat berbuka.Waktu yang penting itu adalah waktu sahur.Dimana waktu sahur ini ,dimana kita menyiapkan energi kita ,untuk menghadapi puasa esok hari. Untuk menghadapi waktu sahur itu ,kita perlu tahu apa saja yang cocok kita siapkan & santap buat waktu sahur kita.

1. Air Putih

Kenapa Air putih sangat kita butuhkan saat santap sahur ? karena dengan air putih yang cukup,itu adalah salah satu cara mengatasi haus saat berpuasa.
Banyak-banyaklah minum air putih. Air putih lebih baik daripada teh manis atau bahkan kopi sekalipun. Pasalnya, teh dan kopi mengandung kafein yang mampu mempercepat proses perubahan energi dari karbohidrat sehingga karbohidrat akan lebih cepat habis. Selain itu, air putih juga mampu mencukupi asupan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

2. Nasi

Jarang sekali nasi ditinggalkan untuk dikonsumsi. Hal ini termasuk juga ketika sahur. Sangatlah dianjurkan untuk mengonsumsi nasi ketika sahur. Soalnya, nasi mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi lebih besar dan tahan lama. Apabila asupan karbohidrat kurang dalam tubuh, maka tubuh akan merasa lelah, lemah, dan sulit untuk berpikir. Ditambah lagi dengan mood yang memburuk dan perasaan yang mudah marah.

3. Makanan Berkuah

Kuah dalam makanan ini mampu menambah asupan cairan yang sangat penting untuk tubuh. Jadi, selain mendapatkan zat-zat yang terkandung dalam sayuran, tubuh juga akan mendapatkan asupan mineral dari air yang terkandung pada kuah sehingga tubuh nggak akan merasa dehidrasi.

4. Buah-buahan

Ada baiknya kalo kamu menyisakan waktu untuk mengonsumsi buah-buahan sebelum imsak tiba. Buah apa saja, yang penting buah. Soalnya, serat yang terkandung dalam buah mampu membuat lambung bekerja lebih lama sehingga perasaan kenyang semakin lama. Buah yang paling baik untuk sahur adalah pisang, apel, dan pir.

5. Sari Kacang Hijau

Sari kacang hijau juga tinggi kandungan proteinnya. Selama bulan puasa, sediakan selalu sari kacang hijau siap minum di kulkas. Jika sewaktu-waktu kamu bangun ternyata sudah menjelang imsak, kamu bisa meneguk nikmatnya minuman sari kacang hijau dan kamu akan kuat menahan lapar hingga adzan maghrib berkumandang.

Nah, itu tadi beberapa makanan dan minuman yang pas untuk sahur. Udah deh, jangan kelamaan. Langsung siapin tuh makanan-makanan berikut. Nggak mau kan puasa kamu jadi gagal gara-gara kamu lemas karena nggak sahur dengan makanan dan minuman yang kurang bergizi?

baca juga : Cara Mengatasi Haus Saat Berpuasa